Faodaidh a h-uile duine cuideam a chall le bhith a’ cluich teanas le bhith a’ cleachdadhinneal ball teanasDha caraidean a tha airson cuideam a chall, ’s e deagh roghainn eacarsaich a th’ ann an teanas a chluich. An toiseach, ’s e eacarsaich shiostamach a th’ ann airson teanas a chluich. ’S e seòrsa eacarsaich aerobic a tha seo, gus am faod sinn teanas a chluich gus ar cuideachadh le bhith a’ brosnachadh losgadh luath geir ann an diofar phàirtean den bhodhaig. Faodaidh teanas a chluich a h-uile latha buaidh eacarsaich a thoirt air. Gu sònraichte, faodaidh e ar call cuideim adhartachadh.
Aig an aon àm, a’ cluich teanas leinneal losgaidh teanasfaodaidh buaidh dì-phuinnseanachaidh a bhith aige cuideachd, rud a tha glè chudromach airson ar slàinte cuideachd. An toiseach, nuair a bhios tu a’ cluich teanas, chì thu gu bheil ar metabolism bodhaig glè làidir nuair a bhios tu a’ cluich teanas. Bidh duilgheadas ann le cus fallas. Aig an àm seo, faodar na pigmentan agus na stuthan puinnseanta nar bodhaig a leigeil ma sgaoil a-steach don bhodhaig còmhla ri fallas. Faodaidh seo cuideachd ar cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cruinneachadh stuthan puinnseanta sa bhodhaig gu h-èifeachdach. Tha slàinte fhathast math. Gu sònraichte dha daoine le spotan dorcha no craiceann maol, tha e comasach cumail ri teanas, rud a tha glè chudromach airson ar bòidhchead agus dì-phuinnseanachadh.
Faodaidh tu teanas a chluich cuideachd gus cuideachadh le bhith a’ leigeil às a’ chuideam gu h-èifeachdach. Do dhaoine an latha an-diugh, tha an cuideam an ìre mhath àrd. Faodaidh teanas a bhith cuideachail airson an cuideam a lughdachadh. Is e am prìomh adhbhar, nuair a bhios sinn a’ cluich teanas, gum feum sinn an racaid a luasgadh gu cruaidh gus am ball a bhualadh. 'S e, agus san ghnìomh seo, faodaidh an ùine seo cuideachadh le bhith a’ leigeil às faireachdainnean agus a’ leigeil às cuideam inntinn. Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo chuideam aig an obair agus trom-inntinn, faodaidh tu teanas a chluich gus do fhaireachdainnean a leigeil ma sgaoil.
Faodaidh a h-uile duine ar cuideachadh le bhith a’ cleachdadh comas freagairt ar n-eanchainn le bhith a’ cluich teanas. Tha seo glè bhrìoghmhor airson ar slàinte agus faodaidh e slàinte na h-eanchainn adhartachadh. Is e am prìomh adhbhar gu bheil teanas fhèin na eacarsaich fallaineachd siostamach. Tha an eacarsaich seo glè mhath airson ar slàinte. Aig an aon àm, faodaidh an fheadhainn a tha a’ cluich teanas a bhith cinnteach gum feum sinn ruith, leum agus luasgadh ar gàirdeanan aig astar luath a rèir suidheachadh agus stiùireadh a’ bhàil. Faodaidh seo ar cuideachadh. Cleachdadh èifeachdach comas freagairt na h-eanchainn, gus am bi e brìoghmhor dhuinn co-òrdanachadh agus sùbailteachd diofar phàirtean den bhodhaig a leasachadh, agus tha e math airson slàinte na h-eanchainn cuideachd.
Aig an aon àm, tha sinn a’ cumail oirnn a’ cluich teanas, rud a dh’ fhaodadh fallaineachd chorporra agus neart fèithean a mheudachadh. Tha seo cuideachd glè bhrìoghmhor airson ar slàinte. Is e am prìomh rud gum faigh a h-uile duine a-mach nuair a bhios iad a’ cluich teanas. Gu dearbh, nuair a bhios sinn a’ bualadh, gheibhear a-mach gun urrainn dha seo fèithean a’ ghualainn agus biceps a’ ghàirdein a bhrosnachadh, rud a chuidicheas sinn gus neart fèithean a’ ghualainn is a’ ghàirdein a leasachadh gu h-èifeachdach, agus a chuidicheas sinn le bhith ag eacarsaich gu math. Tha e na dheagh roghainn airson fallaineachd chorporra a leasachadh.
A bharrachd air na buaidhean a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, gu dearbh, is urrainn dhuinn cuideachd ar cuideachadh le bhith a’ neartachadh ar fallaineachd chorporra gu h-èifeachdach le bhith a’ cluich teanas. Is e am prìomh dhòigh ar cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala gu h-èifeachdach le bhith a’ cluich teanas, agus faodaidh seo ar metabolism a leasachadh. Aig an aon àm, is urrainn dhuinn iarrtas ocsaidean ar cuirp a mheudachadh le bhith a’ cluich teanas, rud a tha glè bhrìoghmhor dhuinn gus an siostam analach a bhrosnachadh, agus faodaidh e cuideachd ar cuideachadh gu h-èifeachdach le bhith a’ neartachadh ar gnìomh cardiopulmonary. Ann an amannan àbhaisteach, bidh sinn a’ cluich barrachd teanas, agus faodaidh seo cuideachd pàirt a ghabhail ann a bhith a’ neartachadh ar fèithean agus ar cnàmhan. Tha e na dheagh roghainn dhuinn slàinte adhartachadh.
Uidheam teanas
Nuair a bhios sinn a’ cluich teanas, feumaidh sinn an uidheamachd ullachadh. An toiseach, feumaidh sinn racaid ullachadh. Is urrainn dhuinn beachdachadh air bho shealladh eaconamach agus practaigeach, agus mar sin bu chòir dhuinn racaid bhunasach a thaghadh, agus bu chòir dhuinn cuideachd seata aodaich teanas ullachadh. Dhaibhsan le suidheachaidhean ionmhais, smaoinich air ceannachinneal trèanaidh teanasmar chom-pàirtiche trèanaidh: proifeasantainneal teanas losgaidh fèin-ghluasadachdh’fhaodadh sin cuideachadh mòr. Nuair a bhios tu a’ cluich teanas, tha am ball riatanach cuideachd. San fharsaingeachd, tha ball trèanaidh gu leòr.
Airsonceannach inneal beathachaidh teanas:
Àm puist: 21 Dàmhair 2021