Thathar ag ràdh gur e seirbheiseachadh am pàirt as cudromaiche de theicneòlas teanas. Saoil a bheil gearanan sam bith aig duine sam bith a leughas an artaigil seo. Ann am farpaisean proifeasanta, bidh astar-tomhais seirbheiseachaidh ann. Faodaidh astar 200km/h airson cluicheadairean fireann mì-thuigse adhbhrachadh. A bheil cluicheadairean a’ sireadh astar ann an seirbheiseachadh nas motha?
Gu dearbh, chan eil sin fìor. Is e a’ chiad rud a tha seirbheis àrd-inbhe a’ gealltainn cruinneas agus atharrachadh a’ phuing tighinn air tìr. Leis an astar nas slaodaiche, tha an slatan-tomhais seo nas fhasa a thuigsinn san dàrna seirbheis. Ged a tha ar cluicheadairean neo-dhreuchdail fada bho bhith a’ ruighinn na h-ìre seo, ma tha thu airson càileachd an t-seirbheis a leasachadh agus an àireamh de ACEan a mheudachadh, feumaidh tu na puingean a leanas a sgrùdadh gu faiceallach.
Gabh fois, gabh fois
Ma tha thu airson seirbheis a thoirt seachad gu ceart agus gu luath, ’s e an rud as cudromaiche fuireach socair gus an urrainn dhut luasgadh agus pronnadh mar sgiùrs. Ach tha mòran dhaoine ro theann nuair a bhios iad a’ frithealadh, agus tha sin a’ fàgail am bodhaigean teann agus gun chomas dhaibh sin a dhèanamh.
Mar sin, tha gnìomhan leithid a bhith a’ tilgeil a’ bhàil, a’ togail a’ chupa, agus an t-suim mus dèan thu seirbheis uile gus fuireach socair, caran slaodach, gu dearbh, is e an adhbhar lùth a chruinneachadh, gus an urrainn don bhodhaig an luathachadh as motha a chuir air ceann an racaid. Dìreach abair gun a bhith a’ cleachdadh an làmh meallta, is e fòcas nan caraidean tuigse chùramach fhaighinn air dè tha fois a’ ciallachadh ann an cleachdadh làitheil, agus cha dèan an teannachadh agus an làn neart do sheirbheis nas luaithe a-riamh.
Corp gu lèir an sàs
Chaidh a h-uile mion-fhiosrachadh teicnigeach mun t-seirbheis a ràdh iomadh uair, agus an-diugh chan eil mi a’ cur cuideam ach air aon mhion-fhiosrachadh, is e sin, gu bheil a’ bhodhaig gu lèir an sàs anns an t-seirbheis.
Tha cluicheadairean proifeasanta nan daoine cuideachd. Is e an adhbhar gu bheil an t-seirbheis aca luath agus ceart, a bharrachd air an deagh shlàinte chorporra, gu bheil e glè chudromach gum bi deagh cho-òrdanachadh agus làn fheachd aca.
Mar eisimpleir, bidh mòran de cho-oileanaich a’ frithealadh barrachd le neart an gàirdeanan, ach a’ seachnadh com-pàirteachadh a’ bhreabaidh agus an tionndaidh. Tha an t-sreath cumhachd fhèin de fhrithealadh agus bualadh coltach ri chèile, agus gheibh an dà chuid an cumhachd as prìomhadaiche le bhith a’ breabadh na talmhainn. Tha an cumhachd air a thar-chur bho na casan chun a’ chrotch, chun a’ chuirp àrd, chun nan gàirdeanan agus na dùirn. Is e seo an t-sreath cumhachd iomlan.
Ged a tha coltas gu bheil mòran charaidean a’ putadh na talmhainn, chan eil ach “coltas brìgheil” orra an àite a bhith a’ putadh na talmhainn dha-rìribh. Tha a’ mhòr-chuid den chumhachd a gheibh iad fhathast bhon gàirdeanan aca. Gus an duilgheadas seo fhuasgladh, faodaidh tu feuchainn ris a’ bhall a thilgeil beagan nas àirde agus air adhart, gad sparradh fhèin gus am ball a bhualadh le bhith a’ breabadh na talmhainn agus a’ tionndadh. Tuig gu faiceallach e agus na leig le gach oidhirp a bhith air a chall.
Neartaich a’ chridhe
Chan eil oileanaich fallaineachd eòlach air an fhacal “croise”, agus bidh na coidsichean gun sgur gar leigeil a’ chroise a theannachadh rè trèanadh. Tha a’ chroise a’ toirt iomradh air an raon lumbar spine-pelvis-crom, ris an canar cuideachd an raon com agus abdomen.
Chan e a-mhàin gun urrainn don raon seo cumhachd a ghineadh, tha e cuideachd na raon cudromach airson cumhachd a thar-chur agus a smachdachadh, agus na mheadhan cudromach airson co-òrdanachadh feachd co-phàirteach nam buill àrda is ìosal. Ma tha seo beagan ro “acadaimigeach”, thoir sùil air bolg teanas nan cluicheadairean.
A bharrachd air cuid de chluicheadairean a tha caol, tha bolg glè theann aig a’ mhòr-chuid de chluicheadairean, agus tha iad eadhon a’ coimhead beagan “bolg beag”. Gu dearbh, tha seo air adhbhrachadh le àireamh mhòr de ghluasadan rothlach nan cluicheadairean.
Chan urrainn dhut dèanamh cinnteach à làn rothlachd ach nuair a bhios an raon croile seasmhach agus làidir, agus bidh an t-seirbheis agus am buille agad nas foirfe. Mar sin, bidh oileanaich fhathast a’ dèanamh barrachd eacarsaichean a tha aig cridhe an trèanaidh, leithid plancaichean cumanta, cuibhlichean abdomen, agus drochaidean hip.
Moladh 1: Feuch ri greimeachadh air an racaid le dìreach dà no trì corragan gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut greimeachadh air. An uairsin lughdaich na gluasadan gu saor-thoileach leithid tilgeil a’ bhàil, tarraing an t-urchair, cuir às, msaa., agus faireachdainn pròiseas fois a’ chuirp agus luathachadh leantainneach.
Moladh 2: ’S e deagh dhòigh air trèanadh a th’ ann a bhith a’ frithealadh gus targaid shònraichte a bhualadh. Cuir targaid aig an dà cheann-uidhe agus meadhan na loidhne-seirbheis, agus buail aon targaid ann an seisean trèanaidh. ’S e an t-adhbhar na h-oiseanan a-muigh, na h-oiseanan a-staigh agus an t-seirbheis ruith a thrèanadh. Le barrachd trèanaidh, bidh do shuidheachadh gu nàdarrach nas cruinne.
Moladh 3: A thaobh pròiseas tar-chuir slabhraidh cumhachd, tha an tuigse teòiridheach gu math sìmplidh, ach tha an obrachadh fhèin beagan duilich. Seo gnìomh a thathar a’ moladh dha na h-uile, is e sin, cromadh, leum agus tilg am ball. Gun racaid a chumail, cromadh sìos le ball teanas nad làimh, an uairsin thoir dheth e, tilg am ball teanas air adhart, agus faigh eòlas air pròiseas gluasaid cumhachd bho do chasan chun do bhodhaig, a chuidicheas tu gus na mion-fhiosrachadh a cheartachadh nas fheàrr nuair a bhios tu a’ frithealadh.
Bidh frithealadh an-còmhnaidh na easbhaidh air a’ mhòr-chuid againn. Tha cuid de dhaoine air mòran phrionnsabalan frithealaidh a chluinntinn, ach tha an fhìor fhrithealadh fhathast duilich a leasachadh.
Dh’fhaodadh beachdachadh air ceannachinneal seirbheis ball teanasgus na sgilean cluiche a leasachadh, tha cuid de bhrandan ann airsoninneal ball teanasAnns a’ mhargaidh, tha na buannachdan fhèin aig gach branda, an seo tha sinn a’ moladh dhut am brand ainmeilinneal trèanaidh teanas siboasi, dh’ fhaodadh tu post-d a chuir air ais no whatsapp a chur ris airson ceannach no gnìomhachas a dhèanamh.
Àm puist: 26 Cèitean 2021